七个月宝宝怎么补钙好？七个月宝宝补钙食谱
同事的夫妻俩都不高，?女儿今年8岁，已经身高156cm，在班里属于大高个，班级很多家长都以为她在偷偷给孩子吃钙片，问她长高秘诀，她说自己非常重视饮食，天天换花样给孩子做美食，让她带到学校吃。
因为春季是人体生长速度最快的季节，骨骼生长速度是秋冬季的2-3倍，因此被称为长高“黄金期”，但这时候也更容易缺钙。
她女儿5岁前很瘦小，经常缺钙，所以医生建议多晒太阳，多运动，进行食物补钙，所以她每天研究如何做美食，看着女儿从不爱吃饭到抢着吃饭，从班级个头最矮到最高，一切都值得。
人体中99%的钙质存在骨骼、牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力，缺钙会引起孩子睡眠不踏实、冒虚汗、偏食、厌食、精神不集中、个头矮、容易疲倦等，所以补钙是长高的前提。
她推荐了7道春季补钙黄金食谱，天天换着花样做给孩子吃，三个月可以看到明显变化。
[送心][送心]1、虾仁豆腐蛋羹
[玫瑰]做法：豆腐切块放在碗里，鸡蛋用温水打出泡沫后过滤，放上虾仁和保鲜膜可以上锅蒸15分钟，出锅淋酱油撒葱花，可以作为早餐。
[送心][送心]2、冬瓜虾皮
[玫瑰]做法：冬瓜去皮，冬瓜肉切片，热锅把蒜蓉爆香、虾皮煸炒后加入冬瓜翻炒，倒入适量的水炒至透明，出锅撒葱花。
[送心][送心]3、锅包豆腐
[玫瑰]做法：老豆腐切块后裹上蛋液和淀粉，放入油锅中煎至两面金黄，加入酱油、番茄酱、少许盐调成料汁，酱汁倒入锅中翻动豆腐直至均匀。
[送心][送心]4、罗宋汤
[玫瑰]做法：牛肉、胡萝卜、洋葱、土豆切丁，番茄切块，娃娃菜切段备用，洋葱炒出香味，下牛肉炒至变色，倒入番茄炒至软烂，放入土豆、胡萝卜、娃娃菜煮15分钟可出锅。
[送心][送心]5、南瓜蒸排骨
[玫瑰]做法：排骨切块洗干净，加适量酱油、盐、淀粉、食用油、葱段、姜丝后抓匀腌制30分钟，南瓜去皮切块铺在碗底，放上腌制好的排骨，冷水上锅蒸30分钟。
[送心][送心]6、牛奶鸡蛋布丁
[玫瑰]做法：2个鸡蛋打散，加牛奶和鸡蛋搅拌均匀，烤箱200度预热5分钟，蛋液过滤到烤碗中，200度烤20分钟。
[送心][送心]7、紫菜虾滑汤
[玫瑰]做法：虾取壳洗干净剁碎，碗中加入蛋清、盐、一勺淀粉，使劲搅拌均匀。鸡蛋打散做成鸡蛋饼，切小块。锅中爆香葱花加水下虾滑，加入紫菜适量酱油。
[玫瑰][玫瑰]简单易学的方法，她也向大家推荐了这套《长高食谱》，里面包含了1-12岁孩子长高的各种食谱，也包含了缓解视觉疲劳、改善便秘、帮助睡眠的食谱、积食不消化、补钙长个头等10多个孩子有关的健康食谱。
里面包含了38种常见食材和196道精美食谱。分为一年四季长高、5大阶段长高、4大方面长高。除了饮食对运动、睡眠、情绪等也做了详细介绍。
每道食谱后面都可以扫码观看，同样适合老人学习。春季是长高最佳时期，父母们行动起来，抽时间给孩子做一做，帮助孩子长高个。
需要的父母文末“看一看”处?获取。
一：七个月宝宝怎么补钙效果最快，最好
如果宝宝出现了明显的缺钙症状，要及时给孩子补充钙，可以选择性的补充碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙颗粒。在补充钙剂的同时要及时给孩子补充维生素D，维生素D可有效促进钙的吸收，所以钙和维生素D要同时进行补充。除了补充钙和维生素D以外，要坚持每天户外晒太阳半个小时，晒太阳有助于钙的吸收，促进骨骼的发育。另外，7个月的宝宝可以添加很多辅食了，辅食中可以添加含钙丰富的食物，比如给宝宝适当的吃鱼、排骨汤、虾、虾米皮、海苔，这些食物含钙量都比较丰富，可以适当的添加。二：七个月宝宝吃什么补钙最好
莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血、增强人体免疫力的作用，是很有益的食材哦！适合7个月以上的宝宝。
开始做菜咯
菜名：莲藕米粉泥
月龄：适合7M+宝宝
食材：莲藕一节，米粉10g
制作步骤
1、备好食材
2、削皮，洗净。
3、莲藕比较难蒸，所以切薄片儿。
4、上锅蒸15-20分钟。
5、料理棒打泥。
6、10g米粉+60ml水，静至30秒溶解，顺时针搅拌均匀。
7、加入三勺（不超过米粉一半就量）莲藕泥，搅拌均匀。
8、剩余量存放适量到宝宝保鲜盒里冷冻，食用时隔水热透，或蒸透。
我是育婴师萌妈，大家有任何关于膳食平衡和科学喂养的问题都可以在底下留言“滴滴”我~
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三：七个月宝宝补钙食谱
宝宝发育特别快，这样新陈代谢也很快，故如不注意体内会缺钙铁锌，如何给宝宝正确补钙，什么钙宝宝最易吸收： 1、药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。 2、辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等， 3、辅食补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等；药物可服葡萄糖酸锌，硫酸锌等可在医生指导下服用。 4、辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素E，同时还可以喝牛初乳，如生命阳光牛初乳，它对铁的吸收和运输、血液指标、肠道和呼吸道健康均得以改善。牛初乳强化人体从消化道捕获铁质的能力有两大作用，一是剥夺了一些病原微生物生长所需的铁，二是为机体免疫反应等生理功能提供必要的铁。其实最简单也是 最有效的是骨头汤
1、补钙必须要加维生素D维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体自身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳；或者选用一些含有维生素D的钙制剂。2、不要服用含磷的钙补充剂制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！3、镁影响钙的吸收钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。4、食物要少盐，有利于钙的吸收近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。5、食物中的植酸、草酸对钙的影响中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。
4-12个月宝宝的高钙食谱
[原料] 鸡肝15克，鸡架汤150毫升，酱油、蜂蜜各少许。
[制作] 将鸡肝放入沸水中去掉血水，再煮10分钟，取出剥去外衣，放容器内研碎备用。将鸡架汤放入小锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。
[用法] 每日1--2次，每次3克--5克。
[功效] 富含钙、磷、铁、锌及蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和尼克酸等多种营养素，适合4--6个月婴儿补钙食用。
[原料] 净鱼肉100克，西红柿20克，精盐2克，鸡汤200毫升。
[制法] 将净鱼肉煮熟后切成碎末;西红柿用开水烫后剥去皮，切成碎末。锅内放入鸡汤，加入鱼肉末、西红柿末、精盐，煮沸后用小火煮成糊状即成。
[用法] 每日2--3次，每次5克--10克。
[功效] 富含钙、磷、铁、维生素D、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，适宜5个月以上婴儿食用。
[原料] 香蕉20克，牛奶30毫升，玉米面5克，白糖4克。
[制作] 将香蕉去皮后捣碎;玉米面、白糖、牛奶放入小锅内搅匀。锅置火上加热煮沸后改文火并不断搅拌，以防糊锅底和外溢，待玉米糊煮熟后放入捣碎的香蕉调匀即成。
[用法] 随意喂食。
[功效] 富含钙、钾、铁、磷、维生素C、蛋白质等，有利于婴儿骨骼、牙齿及大脑生长发育，适宜4--12个月婴儿补钙食用。
[原料] 鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克，香油1毫升，精盐适量。
[制作] 将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。
[用法] 每日1--2次，每次20克--25克。
[功效] 富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等，适宜7个月以上婴儿补钙时食用。
[原料] 猪肝25克，葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克，肉汤、精盐各适量。
[制作] 将猪肝、胡萝卜分别洗净，切碎;葱头剥去外皮切碎;西红柿用开水烫一下，剥去外皮，切碎;菠菜择洗干净，用开水烫过后切碎备用。分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟，再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻，调匀即成。
[用法] 每日2--3次，每次5克--10克。
[功效] 富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C和B族维生素等，适宜7个月以上婴儿补钙时食用。
补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
钙之缘片，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
第三代有新稀宝锌硒宝片：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。
新稀宝牌锌硒宝片是卫食健字（1997）第737号中华人民共和国卫生部批准唯一一家获得国家卫生部批准文号的，老品牌，有十几年临床经验，其他所有锌硒宝都是假冒新稀宝牌锌硒宝片的商标名称。
蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，口感不错，香酥可口，见效快。且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。
“食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。
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